Обильное питье это сколько

Содержание

Правила питья при простуде

Обильное питье это сколько

Простудой принято называть респираторные заболевания, возникшие вследствие переохлаждения и протекающие в легкой форме. Недуг не требует специального лечения, для выздоровления достаточно соблюдать правильный питьевой режим и по возможности больше отдыхать. Но сколько нужно пить? И какая жидкость лучше всего усваивается организмом? Ответы на эти вопросы вы найдете далее.

Мнение ученых

Обильное питье назначается практически при всех респираторных заболевания дыхательных путей и не только. Так лечили еще наших бабушек и дедушек. Теперь же подобная терапия прописывается уже детям. Но всегда ли потребление большого количества жидкости полезно? Как оказалось, нет.

Ученые утверждают, что избыток воды в организме так же вреден, как и недостаток. Частое мочеиспускание создает дополнительную нагрузку на почки, может привести к гипонатриемии и гипергидратации.

Проще говоря, вместе с жидкостью организм покидают полезные вещества, в большей степени калий и кальций, а при нарушении работы мочевыделительной системы могут возникнуть отеки. В тяжелых случаях гипергидратация приводит к падению температуры тела, судорогам, головной боли, тошноте, рвоте, отеку легких и мозга.

Но и отказываться от питья в период болезни нельзя. По мнению ученых, поступление жидкости во время простуды должно быть умеренным. Как вода помогает:

  • компенсирует потерю жидкости при повышенном потоотделении;
  • разжижает мокроту в легких и слизь в носу, облегчает ее отделение;
  • способствует снижению температуры тела при лихорадке;
  • выводит вредные продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов;
  • улучшает сопротивляемость организма в целом.

Мы советуем следить за тем, чтобы не было обезвоживания. Но даже вода в слишком больших количествах может нанести серьезный вред. Пейте много жидкости, но не злоупотребляйте этим. Такие рекомендации дают практикующие врачи.

Как правильно пить

Обильное питье вовсе не значит, что нужно вливать в себя много жидкости зараз. Это скорее вызовет тошноту, чем принесет пользу. Правильно пить:

  • понемногу, но часто;
  • экологически чистую или минеральную воду;
  • напитки с умеренным кислым вкусом, щелочные, негазированные и безалкогольные;
  • воздерживаться от употребления жидкости на ночь.

Лучшее питье – это минеральные воды без газа. Если першит в горле и наблюдается кашель, то следует в стакан с водой добавить щепотку соли или пить гидрокарбонатную минералку. Например, Боржоми или Ессентуки.

Щелочное питье улучшает отхождение мокроты. А вот от сладких напитков, кофе, крепкого чая, молочной продукции на время рекомендуется воздержаться.

Они могут спровоцировать головную боль, ускорить размножение вредоносных микроорганизмов.

При режиме обильного питья должно учащаться мочеиспускание и светлеть моча. Если этого не происходит, значит, жидкость задерживается в организме. Данную проблему лучше обсудить с врачом, а пока временно снизить потребление напитков.

Количество жидкости

Итак, мы уже выяснили, что при обильном питье важна мера. Больше – не значит лучше. Чтобы жидкость пошла впрок, во время простуды нужно выпивать свою дневную норму плюс еще 500 мл дополнительно взрослым и 100–300 мл детям.

Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, следует умножить вес тела на 30. Так, для человека, который весит 75 кг, норма составит 2,25 литра воды. В период же болезни ему рекомендуется пить 2,75 литра. В этот объем также входят жидкости, получаемые из еды: супа, овощей, фруктов и т.д.

О температуре напитков

Какое питье полезнее, теплое или горячее? Споры на этот счет не утихают по сей день. С одной стороны, горячий чай хорошо согревает, а с другой может вызвать болезненные ощущения в горле и головную боль. Теплая жидкость лучше всего усваивается в организме, телу не приходится тратить энергию на ее охлаждение или подогрев.

Какой же температуры должно быть питье? Универсально – теплое, 37–39 градусов. Температура напитка должна соответствовать температуре тела. Однако в случае если человек перемерз, а в горле не першит и нет лихорадки, чашечка горячего чая предпочтительнее.

Итак, подводим итоги. Во-первых, при простуде пить нужно дробно. По 100–200 мл каждый час-два. Во-вторых, питье должно быть теплым, за исключением случаев, когда нужно согреться.

В-третьих, следует знать и учитывать свою норму потребления жидкости. Для взрослого она составляет 2–3 литра, а для ребенка 0,5–1,5 литра в зависимости от веса.

Превышение этой дозы не менее опасно, чем недостаток жидкости в организме. Не болейте!

Источник: https://OrviStop.ru/prostuda/pite.html

Почему полезно пить много воды

Обильное питье это сколько

Тело взрослого человека примерно на пятьдесят или даже восемьдесят процентов состоит из воды, причем этот показатель напрямую зависит от общей массы. Большинство людей в нашем государстве страдают от обезвоживания организма, но даже и представить себе этого не могут.

А это ужасная проблема, поскольку от недостатка жидкости в организме можно слишком сильно пострадать. Чтобы оградиться от проблем и стать максимально здоровым, придется вовремя пополнять водные запасы в организме.

Правила потребления воды

Тело никогда не будет здоровым, если не потреблять достаточное количество чистой воды в сутки. Специалисты говорят, что о том, что человеку не хватает жидкости, расскажет темный оттенок мочи. Чтобы вовремя себе помочь, необходимо всегда носить с собой бутылку воды.

Нет конкретной нормы потребления воды, поскольку она напрямую зависеть от того, какими будут у человека:

  • активность;
  • температура воздуха;
  • состояния здоровья;
  • психического и физического состояния;
  • массы тела;
  • половых особенностей.

В среднем придется выпивать по два или три литра чистой воды в течение дня, то есть не менее десяти стаканов. Если же женщина или мужчина занимается спортом, то он должен увеличить норму потребления жидкости, чтобы компенсировать ту, которая вышла потом.

Секреты приема суточной нормы воды

Иногда невозможно употребить даже стакан воды, поэтому придется действовать по правилам:

  • добавить в воду сок лимона или арбуза;
  • дополнить жидкость ложечкой жидкого меда;
  • бросить в воду листочки мяты;
  • параллельно со стаканом воды употреблять в пищу больше овощей, фруктов и ягод.

Вода, также, содержится в супе или полезном десерте, например, мороженом из фруктов или ягод. Можно пить очищенную воду из бутылок, поскольку ее всегда можно носить с собой и не бояться за качество.

Уточнить, сколько нужно пить воды в день, реально довольно легко, если знать, сколько часов человек не спит. Для этого необходимо взять двухлитровую бутылку воды и маркером поделить ее на столько равных частей, сколько часов человек бодрствует.

Можно будет установить будильник на мобильном телефоне, чтобы он звонил, когда пора хлебнуть жидкость. 

Если не хочется пить, то нужно включить в рацион те продукты, которые заставят выпить стакан воды, например, острую пищу или соленую селедку. Категорически запрещено выпивать всю суточную норму за один раз, поскольку это может привести к смерти или болезни. Нельзя пить тогда, когда этого не хочется, поскольку это ухудшит настроение.

Польза обильного питья

Обильное питье полезно, поскольку оно позволяет поддерживать в теле жизнь, налаживает кровообращение, работу головного мозга и сердца. Именно вода позволяет нейтрализовать токсины, накопившиеся в организме, выработать желудочный сок и слюну.

Тот человек, который много пьет холодной воды, обладает стройной фигурой, поскольку в его организме повышается уровень метаболизма. Поэтому важно пить воду для похудения. Если жидкости не хватает, то кожа становится дряблой, на ней появляются морщины и высыпания, а ее клетки теряют упругость.

Особенно это актуально для сохранения молодости кожи женщинам.

Много воды пить невероятно полезно, поскольку это:

  • дарит отличный мышечный тонус, который появляется из-за того, что все мышцы и связки максимально увлажнены;
  • дает высокий уровень энергичности;
  • придает улучшение самочувствия;
  • добавляет в организм полезных веществ;
  • позволяет качественно переваривать пищу;
  • улучшает работу толстого кишечника;
  • избавляет от хронических запоров;
  • очищает от токсинов и вредных веществ;
  • является профилактикой образования камней в почках.

Если пить воду натощак, то это позволить избавиться от неприятного запаха изо рта, поскольку смывает застрявшие частицы пищи и очищает корень языка.

Вода может снизить напряжение, поскольку большая часть головного мозга состоит из нее. Если этот показатель падает всего на процент, то человек теряет работоспособность, и вызывает раздражительность.

Если падает настроение, то это означает только то, что пора выпить стакан чистой и холодной воды.

Специалисты говорят, что лучше всего пить фильтрованную воду из бутылок или родника, если за ее качество можно поручиться.

Стоит начать потреблять достаточное количество чистой жидкости, и сразу же будут осуществляться изменения в организме в положительную сторону.

Также читайте по этой теме: 12 очевидных фактов о пользе воды с лимоном

Будьте здоровы и берегите себя!

Источник: https://healthbeautytravel.ru/zdorove/pochemu-polezno-pit-mnogo-vody

Что пить при простуде и гриппе взрослым и детям

Обильное питье это сколько
Простуда нарушает привычный ритм жизни. Это, казалось бы, несерьезное заболевание способно надолго выбить нас из колеи, если ждать, пока оно пройдет само, или же лечить его неправильно.

Первое правило, о котором всегда говорят врачи при лечении простуды или гриппа, – нужно много пить, причем и детям, и взрослым людям любого возраста, вне зависимости от температуры. Пить в первую очередь нужно, чтобы восполнить потерю воды, которая усиливаются на фоне повышенной температуры и активного потоотделения.

Но часто в рекомендациях не уточняют, что пить при простуде или гриппе, какие напитки принесут пользу, а какие – нет. И в результате заболевший пьет все подряд, включая черный кофе, крепкий чай, и только вредит себе.

Рекомендации, предписывающие на фоне ОРВИ употреблять больше теплой жидкости, вполне оправданы и научно обоснованы. Теплое и обильное питье, которое рекомендуется при простудных заболеваниях, помогает решать сразу несколько проблем.  

  • Обильное питье предотвращает обезвоживание. Всем известно, что тело взрослого, в зависимости от возраста примерно на 65-70 % состоит из воды. В организме детей воды еще больше, ее содержание достигает 80-85 %. Многие процессы обмена веществ протекают только в жидкой среде. Потеря даже 1 % жидкости приводит к серьезному ухудшению состояния, слабости. Поэтому важно, чтобы объем воды в организме при простуде не уменьшался. Однако при повышении температуры и обильном потоотделении именно это и происходит. Увеличение температуры примерно на 1 ℃ выше нормы, до 37,5–38,0 ℃, ускоряет обмен веществ в несколько раз, приводит к активному потению, за счет чего тело быстрее охлаждается. Испарение пота с поверхности кожи происходит довольно интенсивно, организм теряет значительный объем жидкости. Именно эти потери и нужно восполнить. 
  • Если пить холодные напитки, организму необходимо будет потратить дополнительные ресурсы на согревание, поэтому нам нужна в качестве напитка при простуде теплая (но не горячая) жидкость.
  • Большое количество жидкости, поступающей в организм, стимулирует активное выведение из клеток «отходов жизнедеятельности», а также работу почек, фильтрацию отработанных продуктов обмена веществ и бактериальных или вирусных токсинов. Соответственно, быстрее устраняются дискомфорт и боль в теле, ощущение ломоты в мышцах и костях, вялость и слабость. 
  • Частое и обильное питье смывает находящиеся на слизистой рта и глотки вирусы или бактерии, не давая им прикрепляться к клеткам, размножаться и повреждать их еще больше. Этот эффект усиливается, если пить жидкость с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С). Кислая среда, которую создает витамин С, подавляет активность бактерий. Плюс ко всему теплая жидкость снимает раздражение слизистой глотки, смягчает ее, тем самым уменьшая дискомфорт, боль и першение, облегчает глотание. 

Что можно пить при простуде и гриппе?

Так что же можно пить при простуде, чтобы не навредить здоровью и как можно скорее поправиться? Основные требования к напиткам при простуде:

  • не раздражают слизистые,
  • легко усваиваются, 
  • без побочных эффектов. 

Кроме того, напитки должны быть приятными на вкус. В среднем во время болезни следует выпивать не менее 1-2 литров жидкости, поэтому важен вкус напитка, чтобы его прием не доставлял дискомфорта, а ребенка не пришлось уговаривать сделать еще глоток.   

Многие знают, что нужно пить при простуде, – это морсы или компоты. Однако когда человек болеет, не всегда дома есть родственники, которые сварят ему морс или компот.

А маленького ребенка часто нельзя надолго оставить одного без внимания.

Поэтому сегодня можно добавить и еще один вариант питья – напитки Дыши®: с прополисом, шалфеем и тимьяном для взрослых и с липой, ромашкой и витамином С для детей. Они простые в приготовлении и удобные в применении.

Какое питье во время простуды нужно взрослым?

Взрослые часто, не задумываясь, пьют при простуде те же напитки, что и в обычной жизни, но в большем количестве. Это кофе, зеленый или черный чай. Иногда в чай добавляют мед или малиновое варенье. Так вот, делать этого не стоит.

Кофе повышает артериальное давление и заставляет сердце работать с усиленной нагрузкой. А многие ОРИ, особенно грипп, дают осложнения на сердце. Кроме того, «переваривание» кофе задействует печень, она «отвлекается» на его переработку вместо обезвреживания токсинов, и в итоге обильное питье не выполняет свою функцию.

Так же дела обстоят с чаем. Чрезмерные порции черного чая могут привести к нарушению работы бронхов, а зеленый чай, употребляемый в большом количестве, вызывает еще задержку жидкости в организме, что может усилить симптомы интоксикации.

Поэтому при гриппе и простуде лучше всего пить морсы, компоты, кипяченую теплую воду или напитки на основе лекарственных растений. Их можно чередовать между собой. Когда нет желания пить просто воду, а готовить морс нет сил, на помощь придет Дыши напиток с прополисом. Напиток Дыши® помимо прополиса содержит экстракт имбиря, известного своими тонизирующими и противомикробными свойствами, а также экстракты тимьяна и шалфея. Упаковка в форме саше с растворимым в воде порошком очень удобна: достаточно просто высыпать порошок в кружку, залив необходимым объемом теплой воды. Полезный и вкусный напиток готов.

В составе напитка Дыши® нет жаропонижающих компонентов типа фенилэфрина или парацетамола, которые нередко присутствуют в других противопростудных средствах, выпускаемых в форме порошков. 

Напоить детей во время простуды непросто. Из-за общего недомогания и дискомфорта они могут капризничать и отказываться дважды пить один и тот же напиток, не говоря уже об обычной воде. Кроме того, многим детям не нравится чрезмерно кислый вкус натуральных морсов. 

Попробуйте разнообразить напитки для ребенка. Помимо компота предложите напиток Дыши® для детей. В его составе – ромашка, ароматная липа и витамин С, также добавлено немного натуральной клюквы для придания приятного вкуса. В составе нет веществ, которые ограничивают его применение, поэтому напиток Дыши можно давать ребенку как угодно часто при простуде, неважно, с температурой она протекает или без. 

Важно помнить, что любое питье для ребенка должно быть именно теплым, а не холодным и не сильно горячим.

Прохладные напитки навредят горлу и потребуют для согревания дополнительной энергии, которой у заболевшего ребенка не так много.

Горячим напитком ребенок может обжечь горло, они могут спровоцировать повышение температуры, не говоря уже о том, что малыш может случайно пролить на себя горячий чай или компот.

Народная медицина при простудах предлагает пить теплое молоко с маслом или медом. Однако это средство помогает только при сухом кашле и першении в глотке. Но как обильное питье молоко, даже без меда или масла, не рекомендуется ни малышам, ни взрослым. Выпить за сутки около 2 литров молока способны немногие, даже те, кто его очень любят. Кроме того, избыточное потребление молока не пойдет на пользу. Для детского организма такое количество молочного белка слишком велико, от повышенной нагрузки может пострадать печень. А у взрослых усвоение молока постепенно ухудшается, поэтому подобное «лечение» простуды может быть чревато расстройством желудка и даже диареей. Многие люди при лечении простуды используют не домашние или народные средства, а лекарственные препараты в форме шипучих растворимых таблеток или порошков для приготовления напитков. В таких препаратах активными действующими веществами, как правило, являются парацетамол, ибупрофен или аспирин, иногда в сочетании с другими жаропонижающими, противоотечными и противовоспалительными компонентами. Однако не стоит путать эти лекарственные препараты, облегчающие состояние и снижающие температуру, с обильным питьем. Подобные лекарства предназначены для снижения температуры, когда она поднялась выше 38,5 °С. Их также применяют по показаниям: если есть лихорадка, головная боль и ломота в теле. А пить жидкость нужно независимо от этих препаратов при любых проявлениях простуды, даже при температуре 37 °С. Иными словами, лекарства в виде напитка не заменяют обильное теплое питье. 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник: https://maslo-dishi.ru/articles/chto-polezno-pit-pri-prostude/

Сколько необходимо пить воды?

Обильное питье это сколько

Сколько человеку необходимо воды в сутки? Приверженцы обильного питья утверждают, что каждому нужно не меньше 2 – 2,5 литра (или 8 стаканов) чистой воды в день. Чай, суп и сочные фрукты — не в счет.

На первый взгляд, все верно: человеческое тело на 70% состоит именно из воды, хоть на первый взгляд в это и трудно поверить. Запасы воды в организме постоянно уменьшаются: часть затрачивается на химические реакции — основу процессов жизнедеятельности, часть испаряется с поверхности тела или выдыхается вместе с углекислым газом.

КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ НЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Исследователи из различных стран мира провели анализ большого числа научных работ и не нашли в них «убедительных, подтвержденных экспериментами доказательств пользы обильного питья».

Аналогичный результат получили и авторы исследования, проведенного в течение 10 лет наблюдения за 120000 людей, не было обнаружено никакой связи между количеством потребляемой жидкости и причинами смерти.

И те, кто пил много, и те, кто пил мало, умирали примерно в одном и том же возрасте от одинаковых болезней.

Итак, давайте рассмотрим почему много воды пить вредно и какие последствия могут быть, если злоупотреблять?

ОТЕКИ

Их причиной обычно называют задержку воды в организме, связанную с избыточным потреблением соли. На самом деле это очень поверхностный взгляд на вопрос.

Вызывать отеки может и снижение концентрации белков в крови, и избыточное потребление жидкости.

При наличии даже небольших проблем с сердцем или почками потребление воды сверх количества, которое способен принять организм, становится причиной отеков. Что делать? Ответ прост — прислушаться к себе!

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ

Само по себе обильное питье не может быть причиной артериальной гипертензии. Но — если есть проблемы с выделительной функцией почек, 8 стаканов «нормы» могут причинить вред, спровоцировав гипертонический криз.

Как и в предыдущем пункте, питьевой режим человека, у которого повышено давление, должен быть согласован с врачом.

Кстати, гипертония в последнее время «помолодела», все чаще встречается и первое время протекает бессимптомно у молодых людей — тех, кто старается придерживаться здорового образа жизни, занимается спортом и пьет те самые 2 литра воды в сутки.

РАЗЖИЖЕНИЕ КРОВИ

Точнее — снижение в ней концентрации минеральных веществ. Минералы и микроэлементы регулируют обменные процессы в клетках организма. Снижение их концентрации в крови приводит к тому, что оболочки клеток пропускают слишком много воды. Из-за этого они теряют возможность нормально функционировать и гибнут.

Именно на это обстоятельство указывают на причину множества последствий, нередко — фатальных.

Например, гипонатриемия — резкое снижение концентрации натрия (ниже 135 ммоль/л при норме в 150 ммоль/л) из-за большого количества поступающей в организм жидкости, может стать причиной отека мозга, вызывать кому или смерть.

Ученые считают, что рекомендации, согласно которым спортсмены должны были пить много чистой воды, необходимо пересмотреть, так как обильное питье во время интенсивной физической нагрузки — тяжелой тренировки, марафонского забега или заплыва, футбольного матча — провоцирует резкое снижение уровня натрия. Это состояние за последние годы стало причиной смерти по меньшей мере десятка спортсменов — марафонцев, футболистов, атлетов. Новые рекомендации относительно количества потребляемой спортсменами воды — им следует опираться на собственное чувство жажды и пить ровно столько, сколько хочется.

Сколько пить воды — решать только вам самим!

Природа наделила наш организм естественным регулятором — чувством жажды. Если вы здоровы, на него вполне можно положиться: хочется пить — пейте, не хочется — не пейте. Обильное питье для вас нормально и не доставляет дискомфорта — продолжайте в том же духе.

Из-за двух литров «нормы» появляются отеки, повышается давление и градом течет пот? Уменьшите потребление воды.
Самое разумное — найти свою норму и пить столько, сколько  требует ваш организм, а норма 2,5 литра в день — не более чем миф.

Тут необходимо только добавить, что желательно обращать внимание на качество воды, ее состав и прием за 20-30 минут до еды, а не во время или сразу после приема пищи, а также не рекомендуется пить холодную и слишком горячую воду, температурный баланс  — это температура нашего с тела с небольшими отклонениями — 30 — 40 градусов.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Источник: https://www.ranibu.ru/skolko-neobhodimo-pit-vodyi.html

Обильное питье: польза или вред, советы специалистов

Обильное питье это сколько

Вода участвует во всех без исключения химических процессах человеческого организма. Отсутствие или дефицит жидкости снижает функциональность человека.

Наступает обезвоживание, и характеристики жизнедеятельности очень быстро ухудшаются. Помимо физического состояния, обезвоживание негативно сказывается и на нервно-психической деятельности человека.

А что происходит с организмом при обильном питье?

Мы состоим из воды

Организм человека состоит на 80 % из жидкости. Независимо от своих задач, любая клетка человеческого организма представляет собой вселенную, в которой активизированы миллионы сложных процессов. Объем межклеточной жидкости ограничен объемом в 30 %.

Наличие воды в органах и тканях человека:

  • в крови – 83 %;
  • в скелете – 22 %;
  • в стекловидном теле глаза – 99 %;
  • в жировой ткани – 29 %.

Также присутствие воды в жизни человека необходимо для нормального пищеварения, всасывания витаминов и минеральных элементов, очищения от зашлакованности и циркулирования крови.

Поддержание водного баланса: сколько нужно?

Знойный климат обрекает человека на смерть без воды в течение 5 дней. Для поддержания водного баланса человек должен каждодневно употреблять от полутора до двух литров чистой воды в течение дня.

Первое, от чего зависит количество требуемой жидкости для поддержания жизни, – температура воздуха. При дневной постоянной температуре 32 °С норма обильного питья будет составлять не менее 3 литров, при температуре 21 °С этот показатель снижается до 1,5 литра, а при 10 °С нужно совсем немного – 1,3 литра.

Повышенная физическая активность и тяжелая работа увеличивают эти показатели до 5 литров. Усиленная физическая активность на свежем воздухе подразумевает обильное питье до 6,5 литра.

Потеряв жидкость, равную 25 % от массы тела, человек погибает. Если вовремя восполнить недостаток воды обильным питьем до дефицита 10 %, то обменные процессы запустятся и придут к норме.

Количество расходуемой воды человеком в обычной жизни:

  • 1,5 литра выводится почками вместе с мочой;
  • 0,6 литра выходит вместе с потом;
  • 0,4 литра во время дыхания;
  • 0,1 литра во время дефекации.

Почему постоянно хочется пить?

Ощущение жажды – это естественный рефлекс организма в процессе нарушения водно-солевого равновесия. Повышение температуры воздуха, физические нагрузки и прием соленых блюд провоцируют усиление жажды.

Сигнал о жажде подается из питьевого центра ЦНР (центральной нервной системы). За него отвечают:

  • лимбический отдел больших полушарий головного мозга;
  • зоны коры головного мозга;
  • ядра задней доли гипоталамуса.

Сбои в работе питьевого центра – это первопричина, по которой человек бесконтрольно хочет пить. Устойчивая жажда может стать признаком таких расстройств, как:

  • отравление;
  • сахарный диабет всех типов;
  • травмы головы;
  • кровотечение, ограниченное полостью тела;
  • синдром нарушения функциональности почек;
  • патологии на генетическом уровне;
  • опухоль надпочечников;
  • гипергидроз;
  • гиперкальциемия.

Помимо описанного, интенсивную жажду и сухость во рту способны вызвать препараты определенной группы, например, моченные и антибактериальные средства.

Потребление воды будущими мамочками

Для сохранения показателей жизнедеятельности в период беременности количество употребляемой жидкости необходимо немного повысить. Данные обычной дневной нормы нужно увеличить на 300 мл.

В 3-м триместре в кровоток беременной поступают специфические белки, вырабатываемые клетками печени, из-за этого возрастает потребность в обильном питье.

Потребление воды детьми

ВОЗ предоставил данные суточной потребности детского организма в потреблении жидкости с учетом массы тела ребенка:

  • Дети до 5 кг не должны выпивать более 800 мл/сутки, в том числе материнское молоко.
  • У детей с 5 до 10 кг норма составляет до 1 литра в сутки.

Помимо прочего, суточная потребность зависит от возраста ребенка, например:

  • От 1 года до 3 лет норма – 1,3 л/сутки.
  • От 4 до 8 лет норма – 1,7 л/сутки.
  • От 9 до 13 лет норма – 1,8 л/сутки.
  • От 14 до 18 лет норма для девочек – 1,6 л/сутки, для мальчиков – 1,9 л/сутки.

У гиперактивных детей повышенное желание попить считается абсолютно нормальным явлением. Для исключения патологии можно пройти обследование.

Совет: как справиться с сильной жаждой

Очень важно понимать, что горячительные, газированные и другие напитки с добавками не утоляют жажду, а наоборот, усугубляют. Жирные и жареные блюда пробуждают желание выпить больше воды. Для обильного питья также не рекомендовано использовать минеральную воду, насыщенную солями. Оптимальная температура питьевой воды в период сильной жажды составляет 22 ° С.

Польза

Научные исследования, проведенные учеными в современных лабораториях, показали, что избыточное количество воды разрешено употреблять только для ограниченной категории лиц:

  • спортсмены;
  • людей, чья деятельность связана с физическим трудом на открытом воздухе;
  • жители жарких стран.

Кроме того, нет никаких проверенных данных, говорящих о пользе обильного питья для обычных людей. Официальные представители медицины остались в стороне, не подтвердив советы о 8 стаканах воды в сутки.

Употребление воды, превышающее норму, вымывает из организма натрий. Также стало известно, что излишнее количество воды не повышает тургор кожи.

Вред

Медики со всего мира объединились во мнении, что суточное потребление воды должно быть умеренным, так как обильное питье воды вредно.

Стоит отметить, что современная реклама бутилированной воды нацелена лишь на увеличение количества продаж, не более.

Очень важно доверять в этих вопросах своему организму и его потребностям, исключая впадение в крайности, поддавшись на уловки маркетологов.

Физические тренировки естественным образом приводят к потере веса, нет необходимости компенсировать его чрезмерным употреблением жидкости.

Негативное влияние избыточного количества воды на органы и системы организма:

  • увеличивается нагрузка на почки;
  • сердечно-сосудистая система работает на износ;
  • нарушается мышечный тонус тканей;
  • сбои в работе пищеварительной системы;
  • возникает чувство постоянной усталости.

Вода для похудения

Теплая вода на голодный желудок в объеме 200 мл нормализует стул. Пить умеренное количество воды, привычное для обычной жизни, необходимо в период диеты.

Пить воду непосредственно перед едой не рекомендуется, так как вымываются ферменты, предназначенные для переваривания пищи. Пить во время трапезы тоже нежелательно.

Важно! Избыточная вода не снизит чувство сильного голода, хотя сдержит желание перекусить.

Обильное питье при похудении провоцирует утренние отеки.

Лечение водой

Когда повышена температура тела, значит, иммунитет заболевшего человека отчаянно борется с инфекционными агентами и вирусами. Продукты распада такой борьбы токсичны для человека.

Чуть повышенное, но не очень обильное питье при температуре выводит шлаки и слизь, которая успела образоваться в органах дыхательной системы. Отличным средством послужит простая очищенная вода. Пить следует небольшими глоточками как можно чаще.

Чтобы максимально помочь ослабшему организму, необходимо учесть температуру воды. Она должна быть приближенной к температуре тела.

Зачем обильное питье при простуде?

Большее количество жидкости активизирует кровообращение и повышает интенсивность работы почек. Как описывалось ранее, такой процесс запуска необходим для вывода из организма токсинов – продуктов распада в ходе борьбы организма за жизнь.

Источник: https://FB.ru/article/403373/obilnoe-pite-polza-ili-vred-sovetyi-spetsialistov

Сколько жидкости пить при простуде? – статьи – АшДваО

Обильное питье это сколько

  Иммунная система защищает организм от поражения различными бактериями и вирусами, но при неблагоприятных условиях болезнь проникает через барьер и начинается настоящая битва. В бой вступают макрофаги – это клетки, которые распознают враждебные элементы и пожирают их. Другие бойцы – плазмоциты вырабатывают антитела для борьбы с агрессором.

  Сам процесс сражения сопровождается интоксикацией пораженного организма, который, избавляясь от ядов, повышает температуру тела. Для того  чтобы вывести токсины, необходимо обильное питье. Вместе с жидкостью вредные вещества покидают тело естественным путем через пот, мочу, слизь.

  Жидкость способствует разжижению мокроты, облегчая тем самым её выход из организма. Компенсирует потерю влаги при активном потоотделении и очищает от шлаков и токсинов.

Как правильно пить жидкость во время простуды?

  Не стоит забывать, что избыток также вреден, как и недостаток. Чрезмерное употребление жидкости может привести к сбою в работе почек, появлению отеков, потере полезных микроэлементов. Особенно нежелательно много пить на ночь.

  Увеличить потребление жидкости можно вдвое, доводя максимальный объем до 4 литров. Пить сразу много не нужно, результат будет эффективнее, если питье будет поступать в организм часто, небольшими порциями. Такой режим поможет активно насытить влагой организм, не перегружая выводящие системы.

Что можно пить?

  Оптимальный вариант – вода комнатной температуры. Она растворит в себе и выведет наружу все вредные элементы, накопившиеся в организме в процессе болезни. Не обязательно пить исключительно её, не стоит забывать о сочетании полезного и приятного.

  Так вкусный черничный кисель поможет вывести мокроту, а клюквенный  пополнит запасы антиоксидантов и витамина С. Слизистая консистенция киселей защитит к желудок от раздражения лекарственными средствами.

  Чрезвычайно полезны ягодные морсы и травяные чаи. Ромашка и малина занимают лидирующие позиции, благодаря своему противовоспалительному, жаропонижающему и потогонному действию.

  Можно пить  щелочную минеральную воду без газов, но не более одного стакана в день, солевая насыщенность такой жидкости притормозит выведение её наружу и может затруднить работу почек, нарушив водно – солевой баланс.

Какой температуры должно быть питье и почему?

 Оптимальная температура питья во время болезни – 37-39 градусов.  Горячая жидкость может вызвать раздражение слизистой, а холодная заставит тратить энергоресурсы на согревание.

Что пить не рекомендуется?

  Отложить до полного выздоровления крепкий чай, кофе и сладкие газированные напитки. Они и без болезни не очень полезны, а в процессе, смогут только ухудшить ситуацию.

  Удивительно, но так любимый всеми брусничный лист и морс из ягод  также не слишком уместен. Усиленный мочегонный эффект от этого растения может спровоцировать обезвоживание и снижение артериального давления.

  Не стоит пить покупные пакетированные соки и нектары. В них содержатся вредные добавки и большое количество сахара, которые оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Молоко так полезное детям плохо усваивается во взрослом возрасте и может затруднить пищеварение.

  Как помочь организму при температуре

   Достаточное количество жидкости способствует облегчению состояния больного.  Правильно подобранный состав напитков поможет справиться с болезнью, насытив организм питательными и полезными веществами.

  При повышении температуры важно соблюдать постельный режим, чтобы не перегружать сердце и сосуды. Важно менять одежду на сухую, при повышенном потоотделении. Частое проветривание помещения позволит быстро избавиться от болезнетворных бактерий.

Что можно пить при простуде детям и беременным женщинам, а что исключить?

  Газированные сладкие воды, крепкий чай, кофе,  искусственные нектары с ароматизаторами и красителями вредно пить детям и беременным в принципе. В период заболеваний их следует точно исключить из рациона.

 Самые лучшие напитки :  ягодные кисели, молоко, морсы (исключая брусничный), травяные чаи (ромашка, мята, шалфей).  Важно помнить о простой воде комнатной температуры.

  При простуде, людям любого пола и возраста необходимо соблюдать грамотный питьевой режим. Употреблять напитки, способствующие выздоровлению, не превышать ежедневной нормы по объему выпитой жидкости. Соблюдая эти простые правила, вы поможете организму избавиться от недуга в кратчайшие сроки.

Источник: https://h2onn.ru/info/articles/2019/skolko_zhidkosti_pit_pri_prostude/

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

Обильное питье это сколько

Когда речь заходит о похудении и правильном питании, одной из основных рекомендаций предлагается употребление большого количества воды. И это совершенно обоснованно. Ученые сошлись во мнении, что чистая вода является не только источником здоровья, но и может стать верным спутником при похудении.

Заметьте, спутником, а не основой диеты. Определенное количество стаканов в день значительно ускоряет потерю веса, а некоторый объем воды, выпитый перед приемом пищи, уменьшает размер порции и, соответственно, способствует похудению.

Вода – верный спутник похудения

Известно, что основой похудения является правильный обмен веществ. И чтобы поддерживать его на должном уровне, следует выпивать 6-8 стаканов воды в день. Чувствуя жажду, человек становится менее энергичным, в связи с чем жир сжигается медленнее.

В обезвоженном организме токсины и шлаки не могут выйти наружу. Изнутри они начнут отравлять вам жизнь. Усталость, головная боль, плохое настроение – основные признаки при обезвоживании.

Вода воде рознь

Несмотря на то, что, казалось бы, по своим вкусовым качествам, вернее по их отсутствию, вся вода практически одинаковая, все же по своей структуре, температурному режиму, способу обработки она значительно отличается. Так какую воду стоит выбрать в качестве помощника при похудении?

Кипяченая вода. Этот вид воды благодаря температурной обработке очищен от хлора и минеральных солей, которые негативным образом влияют на здоровье наших почек. Ее можно употреблять во время диеты, но стоит учесть, что в такой воде практически не остается полезных элементов. Кипяченую воду называют мертвой и рекомендуют обходить стороной.

Фильтрованная вода отлично подходит для худеющих. Главное условие – правильно подобранный фильтр. Для этого необходимо сделать анализ и приобрести индивидуальные абсорбенты.

Минеральную воду лучше употреблять по назначению врача, ведь она содержит в себе соли, которые не всегда нужны здоровому человеку.

Дистиллированную воду пить не стоит, так как она используется в промышленности и химических лабораториях.

Отличный вариант при диете – бутилированная вода. Она проходит многократные этапы очистки, и производство данной воды находится под контролем государственных органов.

Помните, что для лучшего результата следует пить воду без газа. Углекислота задержит потерю лишних килограммов. Вода должна быть свежей, а алкоголь, кофе, сладкие напитки только затруднят ваше похудение.

Чтобы достичь желаемого результата, старайтесь придерживаться основных правил питьевого режима:

Выпивайте стакан воды натощак. Это поможет организму проснуться.

Если хочется перекусить, выпейте воды. Желудок заполнится, и чувство голода притупится.

Обязательно пейте воду во время выполнения физических упражнений, когда температура тела повышается. Вода поможет вывести токсины.

Большее количество жидкости выпивайте до шести часов вечера, чтобы избежать отеков.

Не запивайте пищу водой. Это способствует отложению жира в организме;

Употребление воды перед самым приемом пищи приводит к нарушению пищеварения. Рекомендуется пить воду за 20 минут до еды.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ! Постарайтесь сделать питье воды вашей привычкой. Не стоит постоянно прокручивать в голове мысль об употреблении воды в голове. Просто сделайте так, чтобы емкость с водой всегда находилась у вас в поле зрения. В машине, в сумке, на рабочем столе, рядом с диваном или креслом: в тех местах, где вы проводите рабочие часы и домашний досуг.

Кроме этого, в мире современных технологий существует специальное приложение для смартфонов – «напоминалки» для употребления воды. Они могут стать незаменимым помощником в привыкании к правильному питьевому режиму.

Существует формула, с помощью которой можно вычислить, какое количество воды в день нужно выпивать. Для этого нужно умножить 30 мл воды на 1 килограмм вашего веса. Полученное число и есть необходимое количество воды в миллилитрах.

Представим, вы весите 80 килограмм умножаем на 30 мл, получаем 2400 мл, переводим в литры и получаем 2,4 литра воды. В среднем данный объем воды вам нужно выпить в течение дня. Обратите внимание, что в эту цифру не входят чай, соки, газированный напитки.

Чтобы было проще, предлагаем воспользоваться нижеприведенной таблицей:

Из организма вода в основном выводится через почки. Часть воды выходит при дыхании и еще одна часть – через кишечник.

Следует отметить еще один важный момент. В виде свободной жидкости (напитков и пищи) взрослый человек потребляет в сутки в среднем около 1,2 л воды. Это количество составляет 48% суточной нормы.

Остальное составляет вода, которая поступает в организм человека в виде пищи. (около 1 литра или 40% суточной нормы).

Только представьте, в разных видах каш содержится до 80% воды, в мясе — 58-67%, в хлебе — около 50%, в рыбе — 70%, а в овощах и фруктах — до 90% воды!

И совсем небольшое количество воды (около 0.3литра или 3%), образуется в организме непосредственно в результате биохимических процессов.

Основные пути поступления воды в организм

Важно не только установить нужное количество потребляемой воды в день, но и определить подходящее время для питья, ведь состояние нашего организма меняется в течение дня. В какой-то момент оно нуждается в обильном питье, а в какой-то момент стоит ограничить себя.

Предлагаем оптимальную схему питьевого режима для похудения:

После пробуждения первым делом выпейте стакан чистой воды. Таким образом вы «разбудите» и настроите на работу пищеварительную систему, а также восполните потерю жидкости, которая произошла за ночь;

Следующий прием воды выпадает в период времени между завтраком и обедом. В этот промежуток дня следует выпить два стакана воды, причем второй из них – за 15 минут до обеда. Так вы создадите ощущение наполненности желудка, которое поможет вам не переесть;

Еще два стакана воды по такой же схеме нужно выпить до ужина. Если вечером вы занимаетесь спортом, стоит увеличить объем воды до трех стаканов;

Через час после ужина можете выпить еще один стакан воды. Но учтите, что это должно произойти не менее чем за полтора часа до отхода ко сну.

Если вы хотите похудеть при помощи правильного питьевого режима, не будьте столь наивны. Простое употребление суточной нормы воды без соблюдения правильного питания или диеты вам не поможет. Обязательно уделяйте внимание на свой ежедневный рацион питания и занимайтесь спортом.

К примеру, ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. И за 30 минут до выхода из дома выпивайте стакан воды. Хороший результат не заставит себя ждать, ведь любая физическая активность нацелена на сжигание калорий, а вода в свою очередь ускоряет этот процесс.

Придерживайтесь данных советов даже, если вы не нацелены на похудение, и поверьте, что очень скоро вы почувствуете уверенность в себе, легкость и хорошее настроение.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietolog/kak-pravilno-pit-vodu-v-techenie-dnia-chtoby-pohudet-5e6a3b19a797ba1789ad99d2

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.